汤加辉教育法:如何帮孩子戒掉手机、短视频?

系统推荐 原创 戒掉手机 短视频 更新:2022-06-29 09:25:06

身为父母,我们要教会孩子合理对待、使用手机,远离手机上瘾,帮助孩子度过健康的童年。

很多家长都有这样的苦恼:

孩子玩手机像着魔一样,放学后不是窝在沙发玩,就是看家长玩。

你不管,他能不吃不喝玩好几个小时;

你好好说,他完全听不进去;

你强行没收,他原地撒泼打滚。

甚至,有些孩子因为手机和父母大打出手:

之前就有一名10岁的男孩在手机店对父母拳打脚踢,起因就是父母不给他买手机。

现在很多父母,都将手机视为洪水猛兽,孩子成长路上的绊脚石。

确实,手机太容易沉迷了。

别说孩子,太多成年人刷手机也把控不住,宁愿不带纸,也要揣上手机。

调查显示:

儿童使用手机越来越低龄化、高频率。

沉迷手机这件事,是当代父母或者说老母亲的集体焦虑。

如果孩子对玩手机这件事,已经有了明显的依赖,那么请做好这几件事,不怕孩子戒不了手机的瘾。

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给孩子提供多样化的娱乐选择

你有没有观察过,孩子都是什么时候,最容易玩手机呢?

是无聊的时候。

如果有一个小朋友和他玩追追跑跑的游戏,孩子是绝对想不起来玩手机的。

但当他一个人无所事事的时候,就很容易说出“我想玩会儿手机”。

我孩子是很少碰手机的,因为手机里没有可娱乐的APP。

对他来说,手机只是通讯工具,远没有家里的绘本、桌游、乐高好玩。

而且,我和爸爸下班回家后最重要的事情就是陪娃。

和孩子一起做游戏、亲子阅读,对我们来说是特别珍贵的。

因此,战胜手机最有效的手段,就是根据孩子的兴趣,在孩子空闲时间里,提供多样化选择。

比如户外活动,当孩子觉得无聊想玩手机的时候,可以跟孩子提议“我想下楼走走,你能陪我去吗?”

比如亲子游戏、手工、阅读等,“别玩手机了,我们一起做手工、玩会儿桌游吧。”

其实孩子对手机上瘾只是表象,背后有我们不易察觉的内心需求。

中国青少年研究中心发布《中小学生及家长网络游戏认知和态度研究》报告显示:

孩子沉迷电子产品与亲子关系密切相关,亲子关系越差,越容易导致孩子沉迷网络的行为。

父母与孩子越亲密,越关爱孩子,孩子就越不会沉迷电子产品。

当我们用高质量的亲子陪伴,去填满孩子的内心和无聊的时光后,手机就不再是必选项。

提供优质手机内容。

在玩手机这件事上,经常会出现两个极端:

一是管不了放任为之,甚至把手机当做哄娃神器。

二是“谈手机色变”,因为太清楚手机对孩子的影响了,所以不管孩子怎么哭闹,坚决不给孩子玩。

但是,这两种都不可取,前者不用说,后者则容易引发“禁果效应”:

越是禁止的东西,人们越是好奇,越是得不到的东西,就越想得到,你越是不让孩子玩,孩子对手机的渴望就越大。

其实,对待手机,也有折中策略,那就是有筛选的,给孩子提供观看内容。

我个人不推荐给孩子看短视频,如果孩子非要看,可以选一些有积极作用的优质动画、纪录片。

你会发现,越是高质量的内容,越不容易“成瘾”,越是没营养的内容,越是让孩子们停不下来。

比如,许多“泛娱乐”的视频,浮夸的表演、出格的搞怪、偏激的嘲讽......

越是刺激,多巴胺分泌越多,越容易产生快感,出现上瘾行为。

而高质量的内容,比如好的纪录片,内容本身,就足以吸引人。

值得注意的是,人是会对快感脱敏的,也就是说,人产生快感的阈值会不断升高,一个人要一直获得快感,就要不断加强刺激。

所以,如果习惯刷短视频的孩子,可能就静不下心看纪录片了。

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避免持续成瘾的套路。

要知道,孩子对手机沉迷,其实还有心理学原理。

很多的“瘾”都是人为设计出来的,是游戏运营商的套路。

手机上有哪些“上瘾陷阱”:

1、手机App的红色未读提醒

心理学研究发现,红色是能触发人体警觉性的颜色,它可以瞬间唤醒大脑的注意力。

手机上频繁出现红点就是在提醒你“快来点一下我”。

2、无限滚屏功能

在90年代初,我们想要从网上获取消息,需要在互联网上搜索。

但现在各类App都是无限下滑模式,只要你刷就永远不会结束,所以时间就一点点被浪费。

由此,为了让我们不掉入“上瘾陷阱”,我们可以主动避免这些设计。

关掉手机App更新提醒,把屏幕调成黑白色。

把孩子爱看的APP隐藏,尽量不让孩子刷短视频,避免用掐头去尾自动播放下一集的软件。

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拿走手机的技巧。

我不止一次写过,关电视、拿走手机,千万不能来硬的。

我们看屏幕的时候,大脑会产生让人放松和快乐的多巴胺。

它同时会切断孩子思考或者接受你沟通的路径。

如果强制且突然打断,身体中的多巴胺水平会快速下降,这确实可以在身体中产生一种类似疼痛的感觉。

虽然你没有真的打他,但是从神经学的角度来讲,这就是他的真实感受。

所以,某种层面上来说,强行切断对孩子是有害的。

因此,想要拿走孩子手机时,可以一步步来:

1、坐在他身边陪他一分钟或者更长时间,看看他在做什么或者在看什么。

2、问一个关于游戏或者视频中发生的问题。

3、一旦对话开始,就有了一座沟通的桥梁,让孩子从屏幕回到现实世界。

4、跟孩子谈谈,一会儿的计划是吃饭还是洗澡。

5、一起享受关掉手机的时光。

孩子的欲望不是靠打压能消除的,我们应该教会孩子合理对待手机、使用手机,而不是被手机控制。

当然,这件事你得先做到。

如果你下班后就掏出手机刷个没完,又凭什么要求几岁的孩子做到不碰手机。

在你做不到的前提下要求,在孩子看来就是“只许州官放火,不许百姓点灯”的强权打压,是不公平的。

孩子基于这种认知,无论你说什么,他都不会听。

所以,孩子玩手机成瘾这件事,是需要全家一起努力改变的。


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青舟教育
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