近期“90后小伙查出一身老年病”引热议，我们如何预防老年病？

　　医生：亚健康指非病非健康状态。如果不及时调整，也可能铸成大病。

　　长时间的饮食、作息不规律是导致亚健康的主要因素之一。

　　这5种疾病也提早到来了！

　　1、阿尔茨海默症

　　过去发病率高的年龄段：65岁以后

　　现在提早到了：20岁左右

　　预防应对：

　　1、多做阅读、下棋、猜谜等脑力活动；

　　2、戒烟酒；

　　3、健康饮食，合理运动，控制血脂血压。

　　2、2型糖尿病

　　过去发病率高的年龄段：40、50岁

　　现在提早到了：儿童期

　　年轻人尤其青少年患上2型糖尿病，和生活习惯分不开。

　　预防应对：

　　1、管住嘴、迈开腿，减肥、控制体重；

　　2、尽量用高纤维素食物代替升糖指数高的食物；

　　3、关注血糖变化。

　　3、痛风

　　过去发病率高的年龄段：50、60岁

　　现在提早到了：30岁左右

　　年轻人出现痛风是因为酗酒、肥胖等问题导致的。

　　预防应对：

　　如果体检时发现血液中尿酸高了，一定要重视，如果能做到以下几点或许能大大降低痛风的概率：

　　（1）多喝水，帮助尿酸排出体外；

　　（2）尽量不吃海鲜、动物内脏，多吃偏碱性食物；

　　（3）少吃盐，每天应限制5克以内；

　　（4）戒酒，酒精易使体内乳酸堆积，抑制尿酸排出。

　　4、脑卒中（中风）

　　过去发病率高的年龄段：65岁以后现在提早到了：20、30岁

　　高血糖、糖尿病、肥胖以及血脂异常都会使中风几率增加。

　　预防应对：

　　1、高血压、糖尿病和高脂血症患者应按医嘱坚持用药并定期体检复查；

　　2、坚持合理运动。

　　3、尽量避免进食含胆固醇高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋黄等食物；

　　4、控制情绪，避免突然的情绪激动，避免刺激交感神经兴奋，引起血压骤升。

　　5、骨质疏松

　　过去发病率高的年龄段：65岁以后

　　现在提早到了：40、50岁

　　骨质疏松的提早到来，主要和不良生活习惯、钙摄入量不足、缺乏户外运动等有关。

　　预防应对：

　　1、增加户外运动锻炼；

　　2、增加富含钙和维生素D的食物，晒晒太阳，促进维生素D的合成，促进钙的吸收；

　　3、改掉吸烟酗酒、久坐不动等不良习惯；

　　4、体检时，增加骨骼的检查。