腰肌劳损的主要症状吃什么药

　　　腰肌劳损是临床上非常常见的一种疾病，主要症状是腰背部的酸痛或者胀痛，还可以伴有腰背部疲乏无力的感觉。疼痛的部位一般位于腰背部的的两侧，向上可以延伸到胸背部，向下可以延伸到腰骶部，大多数患者是两侧对称性疼痛。出现症状后，患者应当多休息，可以进行局部的热敷、带腰围、口服消炎止痛药物、活血化瘀的中药，推荐中药外敷(古顺敷.堂腰肌.贴)，啕.葆和经.东都有.针对病理局部用药、全面治疗，药效持续时间长，对治疗腰肌劳损效果突出，已治愈很多患者。

　　　这些症状在平躺休息或精神放松时可以有所减轻，在受凉、劳累、长期站立、长期坐位劳作、长期弯腰负重劳动、甚至精神紧张时可能会诱发或加重，严重的患者甚至无法坚持正常的工作、生活和学习。腰肌劳损一般和长期的弯腰负重劳动导致腰部受力过多，或者长期不正确的姿势工作，包括长期坐位工作有关。因此，在日常工作和生活中应当注意劳逸结合、避免劳累，防止腰部的受伤和受凉，适当进行锻炼，特别是腰背肌的锻炼，保持精神放松。

　　　如何缓腰肌疼痛

　　　1.臀桥

　　　动作要点：臀部发力，向上顶髋，15~20个/组，做3组，组间休息30秒。

　　　2.脊柱稳定性训练

　　　动作要点：双手向上打开，一个手的方向是两点钟方向，另一个手的方向是十点钟方向，双腿屈膝保持稳定，尽量控制身子稳定就可以了，每次是30秒到一分钟重复3~5次。

　　　3.双手抱膝脊柱腰骶部牵拉训练

　　　动作要点：双手抱膝用力，让膝盖靠近腹部，感觉到腰骶部的牵拉感后，保持30秒钟左右放松，然后重复3~5次。

　　　日常生活护理

　　　 1.日常需注意休息，避免保持同一姿势过长时间。

　　　 2.疼痛时根据医生指导的按摩手法按摩缓解。

　　　 3.注意避免搬运重物。

　　　 对于腰部肌肉劳损的患者，可以适当的多吃一点含维生素比较高的水果，比如说猕猴桃、草莓、蓝莓、苹果、西瓜、西红柿之类的水果，含有丰富的维生素C。