肠胃病的“元凶”,其实是你的情绪,肠胃病是情绪病!

肠胃病 情绪病 更新:2022-08-16 09:27:41

  肠胃病的“元凶”,其实是你的情绪,肠胃病是情绪病!


  即使三餐规律、饮食清淡,长期焦虑也可能会出现肠胃问题。


  01.


  各种肠胃问题,


  都能看到情绪的身影!


  胃肠功能的改变是人体情绪变化的一面镜子,情绪低落时茶饭不思,而心情愉悦时食欲倍增,胃肠的消化功能也比较好,有利于食物的消化吸收,因此要有个好心态。


  1.愁出来的胃溃疡


  长期精神压力过大,导致植物神经紊乱:胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等,轻者表现为胃口不好,严重者可导致胃溃疡发生、甚至出现急性出血。


  2.胃食管反流多伴有情绪问题


  胃食管反流病患者大多伴有精神或心理问题,如忧郁、愤怒、焦虑等。患者在夜间还容易产生一些并发症,如咽炎、支气管炎甚至肺炎等,还可能出现一些急症,如类似心绞痛的症状。


  3.过于紧张导致的拉肚子


  在压力、愤怒、抑郁等负面情绪下大多数人都有过食欲不振,消化不良甚至腹泻和便秘情况的发生,这是一种典型的脑肠轴中大脑对胃肠道功能的影响。


  4.情绪导致胀气不适


  人的脾胃极易受情绪影响,如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下,往往会影响肠道功能,胃肠胀气就是最直接的表现。


  02.养肠胃记好这几句嘱咐


  1.无论生活工作多忙,一定要“思虑有度”


  从养生角度讲,无论生活工作多么繁忙,一定要“思虑有度”,多给自己一点时间,去放松身体、心情,这样才能避免情志对人身之本的侵害。


  2.无论食物再好吃,不要贪多吃太饱


  对于老人来说,本身消化系统就减弱,如果一次性吃得太饱,会增加胃肠负担,最常见的就是导致消化不良。


  吃饭要吃七分饱,七成饱时停下进食,既不会提前饥饿,也不容易肥胖。


  3.细嚼慢咽很重要


  细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。


  4.一日三餐一定要规律


  一日三餐要定时规律,才可以形成固定消化液分泌高峰。如果不按时吃饭,分泌出的胃酸没有及时被食物中和,高酸状态也容易导致消化性溃疡。


  5.不要带着情绪吃饭


  伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节,从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌,造成食物消化吸收不完全,极易导致消化不良。同时,生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌,从而破坏胃黏膜屏障,极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此,生气时不要勉强自己大吃大喝。


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