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1、坚持为宝宝哺乳能促进子宫的宫缩运动,加快子宫“内部”修复,是最不费力的子宫保养方法!
2、别当脏妈妈。私处的卫生一定要上心,每天都要清洗,内衣内裤也要勤换勤洗。子宫保养的过程最怕出现“程咬金”,不想被妇科疾病困扰就要注意卫生!
3、多做收紧腹部的动作,能紧实你的子宫和骨盆肌。吸气时,用手压着肚子,缩进腹部的肌肉,保持数秒钟后再呼出。剖腹产妈妈要注意力度,别撕扯到伤口。
4、合理安排三餐营养。新妈妈们要多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食物,这些食物能加快体内激素调节,有益子宫健康。
5、保证充足的睡眠。睡眠时候体内分泌的某种激素,是保养身体的基础!缺了它,再多运动和营养也事倍功半!