肌腱炎怎么才能治好

得肌腱炎是因为在运动的时候肌肉用力过度导致的，会出现剧烈的疼痛和麻木的感觉。首先要有一个好的休息条件，这是前提，好的休息环境对肌腱炎的恢复大有帮助。还要及时的外敷中药贴膏，比如（济愈堂肌腱顺古安玉贴）可以有效的减轻疼痛，使血液循环得到改善，能快速治好肌腱炎，天锚逃宝和经东都有，同时也要适当的进行运动。

肌腱炎多由持续的重复性运动引起，因此，可以将您喜爱的运动与其他运动交替进行。这样可以尽量降低某一组肌肉运动过度的可能性，而一组肌肉运动过度会使肌腱容易发炎。例如，游泳时腿部的运动方式与跑步时不同，因此对于经常慢跑的人来说，游泳是一种很好的交替锻炼形式。交叉训练很简单，只要将游泳的日子和慢跑的日子交叉开来即可。这样的交叉训练还可以让您在不同的时间锻炼不同的肌肉群，从而让您得到全方位的锻炼。

增强体质。在进行跑步或游泳之类的锻炼之前，应首先调节要用到的肌肉，以便顺利地进行锻炼。力量训练是使特定肌肉群强壮结实的最好方法。例如，可以使用哑铃或杠铃进行臂部弯曲或腿弯举，或者使用力量训练机。

　　伸展运动之前的热身。对于爱好运动的人来说，伸展运动是热身的同义词。但它并不仅限于伸伸胳膊踢踢腿。做任何伸展运动之前，您都应该先做几分钟轻柔的热身有氧运动，因为伸展冷肌肉也可能导致肌腱炎。伸展运动之前的热身可以采取多种形式，如原地慢跑、跳绳、悠闲地骑一小会儿固定自行车，甚至走走路都可以。(如果您要进行的运动是走路，那么以慢于锻炼时的速度走走也算是热身;对于跑步和游泳，也是一样。