内软骨炎

肋软骨炎主要见于两种情况，一种情况是由于外伤导致的，直接的暴力打击可能会导致肋软骨的滑膜炎、肋软骨挫伤，会导致患者呼吸的时候疼痛。侧卧的时候、压迫的时候也会导致疼痛。另一种情况是肺外伤导致的内软骨炎，可能出现的症状包括着凉、受凉之后局部疼痛，活动之后疼痛加剧。

肋软骨炎大部分情况下主要是指非特异性肋软骨炎，这种疾病会引起局部的疼痛以及活动受限。对于这种类型的无菌性的炎症性疾病，可以吃一些非甾体类的消炎镇痛药物，一般说来，肋软骨炎不建议内服药物，长期服用抗生素、消炎药以及激素药物，对身体有一定的副作用，建议您可以外用药物，比如（济愈堂.肋软顺古安玉.贴），冶疗肋软骨炎疗校突出，萄葆天锚和经东有shou。平时也要注意休息，不要干重活。平时一定要多注意营养的补充，也可以多补充睡眠时间，这样有助于身体的快速恢复。

肋软骨炎的预防：

1、天气转凉时，首先要避免感冒。要经常开窗通气，保持室内空气新鲜，多参加体育活动，增强自身的抵抗力。

2、平时注意保暖，防止受寒。身体出汗时不要立即脱衣，以免受风着凉。衣着要松软、干燥、避免潮湿。经常感冒者，必要时可以注射流感疫苗。注意劳逸结合，不要过于劳累。

3、劳动时，注意提高防护意识，搬抬重物姿势要正确，不要用力过猛，提防胸肋软骨、韧带的损伤。

运动方法：

1、扩胸运动。因为肋软骨炎是胸类部分出现异常，针对这个部位做扩展的运动可以缓解不适，比如说广播体操的扩胸运动就是很好的选择。大家在做运动锻炼的时候避免负重进行。

2、拉伸。因为胸肋骨区域是身体核心力量的所在，很多动作都需要这个力量来主导，因此高强度的动作并不适合肋软骨炎患者，可以选择针对上半身来进行拉伸，比如说找到一个单杠，然后双手搭到单杠上，身体往下压就能达到拉伸的目的了。

3、抖动。八段锦的最后一个动作，背后七颠百病消就属于抖动的动作。患者站立姿势，然后尽力抬起脚跟到极限，维持几秒后放下，这时候可以感受到身体震动，动作持续进行7次就可以了。