兰州天伦孕育科普：备孕后要怎么调整生活方式

备孕后要怎么调整生活方式
1、保证休息和睡眠
现在的生活节奏很快，备孕夫妻应当保证足够的休息和睡眠，否则人体免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都是怀孕的不利因素。
2、戒烟戒酒
备孕夫妻在受孕前三个月就应停止喝酒、吸烟，酒和烟中的多种有害物质都会杀伤精子和卵子，降低精子、卵子的质量，为了孕育出健康的宝宝，应当合理控制，正确对待。
3、控制体重、适当运动
有数据显示，夫妻双方的体重在正常标准范围的时候，受孕几率会更高，准爸爸和准妈妈最好能够把体重指数控制在20～30之间，这意味着，经常采用饥饿疗法减肥的爱美人士在怀孕之前要果断停止饥饿疗法，恢复正常饮食。

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夫妻双方在备孕前，适当地参加一些运动，不仅能够调整身体状态，也能放松和稳定心情，缓解压力。
4、放松心情
紧张的情绪确实让人变得敏感、浮躁，影响你的心情，无形之中给你身心带来压力，不利于备孕。备孕，有个好的心情很重要。

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在此尤其针对女同胞们，因为大多数比较焦虑的还是女性。不管你是上班还是全职，一定要调整好心态，保持好情绪，备孕和怀孕都是一件快乐的事情，好的心情可以事半功倍。

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